1/ Đồ nướng

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sinh sản Mỹ, đồ chiên rán hoặc các món nướng chứa hàm lượng nhỏ chất acylamide gây ung thư làm suy yếu và giảm số lượng tinh trùng. Một số nghiên cứu cũng cho thấy, số lượng tinh binh giảm sút hoặc ngày càng suy yếu có liên quan mật thiết tới nguyên tố vi lượng kẽm.

“Kẻ thù” của tinh binh phải kể đến đầu tiên, đó chính là thịt nướng và gà rán.

Do đó, để đảm bảo sức khỏe của tinh trùng, cánh mày râu  nên chọn ăn những thực phẩm giàu kẽm như: con hàu, tôm( ăn cả vỏ), gan động vật, vừng, lạc…

2/ Thực phẩm từ đậu nành

Một nghiên cứu gần đây của Trường Đại học Harvard được thực hiện bởi tiến sỹ George Charles Navarro cho biết, nếu ăn đậu nành mỗi ngày sẽ khiến số lượng tinh trùng nam giảm sút.

Đậu nành có khả năng kích thích cơ thể tiết ra một lượng nhỏ hormone estrogen – điều này có thể rất có ích cho sức khỏe phụ nữ nhưng ở nam giới, đây lại là nguyên nhân làm ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. Nếu nam giới chỉ ăn một vài loại thực phẩm làm từ đậu nành trong chế độ ăn uống, chất lượng tinh trùng của họ sẽ không bị ảnh hưởng. Nhưng nếu số lượng tinh trùng của một người đàn ông rất ít, hoặc thậm chí thấp dưới mức bình thường, các thực phẩm chế biến từ đậu nành có thể làm sai lệch sự cân bằng giữa hormone estrogen – testosterone trong cơ thể, từ đó làm giảm số lượng tinh trùng.

3/ Thực phẩm đóng hộp

Đồ ăn đóng hộp phủ một lớp kim loại bên ngoài lon có chứa BPA và nhiều nhà nghiên cứu cho rằng nguồn ô nhiễm BPA lớn nhất xuất phát từ bao bì thực phẩm. BPA còn được sử dụng phổ biến trong chế tạo nhựa và chủ yếu có trong sơn epoxy – một loại sơn bảo quản dùng để tráng bên trong các sản phẩm bằng nhựa và đồ hộp kim loại đựng thực phẩm nhằm bảo quản, chống thấm và ăn mòn. Vì thế, để bảo vệ lực lượng tinh binh, các ông bố nên lưu ý chọn thực phẩm tươi sống hoặc đông lạnh bất cứ khi nào có thể và tìm mua các loại thực phẩm đựng trong lọ thủy tinh thay vì trong các lon thiếc hay hay hộp nhựa.

Môi trường làm việc ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản nam giới
Có rất nhiều yếu tố dẫn đến việc suy giảm chức năng sinh sản của nam giới. Đó có thể là nguyên nhân bên trong và môi trường bên ngoài tác động. Theo một số nghiên cứu, môi trường làm việc ở nhiệt độ cao hay tiếp xúc với hoá chất độc hại,… cũng có thể là tác nhân làm giảm khả năng xuất tinh và…

4/ Các loại thịt chế biến sẵn

Ăn các loại thịt chế biến sẵn, có nhiều chất phụ gia quá có thể làm giảm số lượng tinh trùng của nam giới. Trong một nghiên cứu năm 2014 của đại học Harvard, nam giới ăn nhiều thịt chế biến sẵn chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, xúc xích, xúc xích hun khói, thịt xông khói, có lượng tinh trùng ít hơn 23% so với những người đàn ông ăn một lượng thịt vừa phải.

5/ Cà phê

Cà phê giúp tinh thần hưng phấn là bởi nó hàm chứa cafein, kích thích các dây thần kinh giao cảm của con người. Những dây thần kinh giao cảm chỉ đạo hoạt động con người vào ban ngày, nếu nhận được kích thích chúng ta sẽ thấy hưng phấn hơn, tràn đầy sinh khí mới.

Còn những dây thần kinh giao cảm phụ lại “quản lý” các hoạt động liên quan đến giới tính như: khả năng cương cứng, sinh lý ban đêm, và có mối liên hệ mật thiết với thần kinh giao cảm chính. Nếu thần kinh giao cảm chính bị kích thích, các dây thần kinh giao cảm phụ  cũng sẽ bị áp chế, khiến khả năng “yêu”  giảm sút.

Các chuyên gia Trường Đại học Bradford (Anh) và California (Mỹ) cho rằng: Cánh nam giới nếu hằng ngày hấp thụ quá nhiều cà phê không những tự mình sẽ làm giảm số lượng tinh trùng mà số tinh trùng bị tổn hại cũng tăng lên với mật độ cao hơn so với những người đàn ông khác không uống hoặc chỉ uống hàng ngày một ít cà phê.

6/ Bia rượu

Nghiên cứu về mối liên hệ giữa việc uống bia và khả năng duy trì nòi giống của đàn ông, các nhà nghiên cứu tại Đại học Hoàng gia Anh nhận thấy rằng, để thụ tinh được trong trứng, tinh trùng phải phóng thích một số enzime cho phép phá vỡ màng trứng. Với những người uống nhiều bia, hàm lượng oestrogen cao sẽ khiến hoạt động phóng enzime diễn ra trước khi tinh trùng tìm được trứng để thụ tinh.

Không những thế, rượu bia còn có thể làm giảm mức testosterone, làm giảm số lượng tinh trùng và chứa một hóa chất giống như estrogen tự nhiên của môi trường (tương tự hoóc môn sinh dục nữ). Sự giảm testosterone và gia tăng hàm lượng oestrogen trong cơ thể nam giới sẽ ảnh hưởng xấu tới hoạt động của tinh trùng khi vào cơ thể người phụ nữ. Đây là một trong các nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới

7/ Nước ngọt có gas

Theo 1 nghiên cứu của Đan Mạch, nam giới uống bằng hoặc hơn 960ml nước ngọt có ga mỗi ngày có thể bị giảm đến 30% lượng tinh trùng. Ngoài ra, nước ngọt có gas còn làm giảm khả năng vận động của tinh trùng  bởi trong các loại nước ngọt có gas có chứa một lượng khác nhau các axit béo hay còn gọi là trans fat.. Loại axit béo này có thể làm giảm sự bài tiết nội tiết tố nam, tác động tiêu cực đến hoạt động của tinh trùng, gián đoạn phản ứng của tinh trùng trong cơ thể.

8 thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng
Hẳn ai cũng biết chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh trùng của các chàng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn gì để cải thiện chất lượng đội quân tinh binh. Đừng bỏ lỡ 8 loại thực phẩm dưới đây

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Yếu tinh trùng ảnh hưởng như thế nào đến khả năng sinh sản?
• Thể thao và chất lượng tinh trùng