Hạt hướng dương

Tuy nhỏ bé, những hạt từ loại hoa mặt trời này lại mang đến rất nhiều dinh dưỡng cho những người muốn có thai nhanh. Một trong những thành phần nổi bật của hạt hướng dương chính là chất kẽm, một vi chất rất cần thiết cho chế độ ăn của những bố mẹ đang mong con. Có nghĩa là, loại hạt này mang đến lợi ích cho cả phụ nữ và đàn ông.

Trong hạt hướng dương cũng chứa lượng protein phong phú, khiến cho nó trở thành một lựa chọn không thể bỏ qua trong chế độ dinh dưỡng được thiết lập trong thời kỳ mong con.

Hạt hướng dương là hạt lấy từ phần nhụy hoa hướng dương đã già, có hương vị bùi và thơm

Cá hồi

Thịt cá hồi thơm ngon, có màu cam rất đẹp mắt. Đặc biệt, nó chứa nhiều omega-3, một loại axít béo được biết đến với khả năng ngăn ngừa sảy thai. Các loại cá béo như cá hồi và cá tuyết cũng giúp điều hòa chức năng của các tuyến sinh dục và giúp kiểm soát phản ứng viêm trong cơ thể. Phản ứng viêm nhiễm có thể kích thích quá mức các phản ứng của cơ thể và gây ra sảy thai. Vì vậy, đừng quên bổ sung những phần cá béo như cá hồi vào bữa ăn của bạn, 2 lần mỗi tuần. Bạn biết đấy, cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra các axít béo mà chỉ thu nhận được chúng thông qua thức ăn mà thôi.

Súp lơ xanh

Trong suốt những khoảng thời gian thực hiện kế hoạch mang thai, bạn đừng quên bổ sung súp lơ xanh cũng như các loại rau lá xanh đậm. Súp lơ xanh rất giàu phytosterol, một dưỡng chất sẽ hỗ trợ hệ thống sản xuất hoóc-môn của chúng ta. Việc ngăn ngừa sự quá tải của oestrogen rất quan trọng đối với những phụ nữ muốn có thai nhanh, đặc biệt là khi họ đã ngoài 30 tuổi.

Súp lơ xanh còn chứa nhiều magiê và clorophyll, có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe của các cơ quan sinh sản.

Thịt đỏ

Chất sắt rất cần thiết để cung cấp năng lượng và tăng lưu lượng máu. Các loại thịt đỏ cung cấp lượng chất sắt và protein dồi dào, nền tảng để sản xuất hoóc-môn. Hãy ăn 100g thịt đỏ như thịt heo, thịt bò… 3 lần mỗi tuần để cơ thể bạn trở nên sẵn sàng cho hành trình “gặt” thiên thần nhỏ.

Bổ sung sắt trước khi mang thai
Bổ sung sắt trước khi mang thai là yếu tố tiên quyết giúp phòng tránh rủi ro và nguy cơ dị tật thai nhi. Tham khảo ngay bí quyết nạp chất sắt sau mẹ nhé!

Gạo lứt

• Tương tự như các loại thịt đỏ, việc bổ sung 3 phần gạo lứt vào thực đơn hàng tuần của bạn giúp duy trì đường huyết ở mức tốt. Đây là một điều kiện rất quan trọng cho sức khỏe sinh sản của bạn. Tình trạng tiểu đường có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ như tiền sản giật, thai lưu, sinh non, khó sinh do con to…

Mẹ bầu không nên lơ là tiểu đường thai kỳ
2-10% mẹ bầu có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ và bệnh này có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho cơ thể mẹ và thai nhi. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng vừa mới phát hiện ra rằng, nếu mẹ bị tiểu đường, “công chúa” nhỏ sinh ra cũng có nguy cơ bị béo phì

>> Thảo luận cùng chủ đề từ cộng đồng:

• Ăn gì để tăng khả năng thụ thai
• Những thực phẩm chữa hiếm muộn, tăng khả năng thụ thai