Chuẩn bị mang thai cần tránh những thực phẩm nào? Bạn có đang mắc sai lầm nào khi lên thực đơn dinh dưỡng? Đừng bỏ lỡ những thông tin trong bài viết sau, mẹ nhé!

Ăn sai không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản của bạn

1/ Đường, soda và nước trái cây tiệt trùng

Nước trái cây tiệt trùng như nước táo, nước cam đóng hộp thường chứa đường cô đặc, yếu tố gây rối loạn  đường huyết và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch cũng như sự cân bằng hoóc-môn. Thay vì các loại thực phẩm chứa đường tinh luyện và nhân tạo, bạn có thể thay thế bằng các loại đường thốt nốt, đường nâu.

2/ Caffeine

Không chỉ ảnh hưởng đến sự cân bằng hoóc-môn, tiêu thụ quá nhiều caffein còn làm tăng nguy cơ sảy thai và ngăn chặn quá trình rụng trứng.

3/ Thực phẩm từ đậu nành

Thực phẩm từ đậu nành đã được chứng minh là chứa các thành phần bắt chước estrogen. Tốt nhất bạn nên tránh thực phẩm đậu nành đã qua chế biến như sữa đậu nành, burger đậu nành, bột protein đậu nành, khoai đậu nành chiên, thịt đậu nành và phô mai đậu nành để không bị tác động xấu lên sự cân bằng hoóc-môn. Điều này sẽ ảnh hưởng lên khả năng sinh sản của cả nam lẫn nữ.

4/ Thực phẩm GMO (đột biến gen)

Thực phẩm đột biến gen đang dần trở thành một mối lo ngại thực tế khi nhắc đến vấn đề vô sinh. Theo thống kê, chỉ trong thập niên 1970, lượng tinh trùng trong số nam giới toàn cầu đã giảm 40-50% và thực phẩm đột biến gen là một trong những “thủ phạm”. Bạn nên xem kỹ bao bì thực phẩm, kiểm tra dấu hiệu non-GMO, hoặc chọn đồ ăn hữu cơ nếu có thể.

5/ Thực phẩm không chất béo

Vì sợ tăng cân quá nhiều, hầu hết chị em phụ nữ thường sẽ “né” thực phẩm có quá nhiều chất béo. Tuy nhiên, với những người đang mong con, đây lại là một suy nghĩ sai lầm.

Thực tế, các tế bào mỡ đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Phụ nữ không bổ sung đủ chất béo thường gặp các vấn đề về khả năng sinh sản, như kinh nguyệt thất thường, rối loạn rụng trứng, hoặc thậm chí có thể gây hiếm muộn. Thay vì chọn thực phẩm cắt giảm hoàn toàn chất béo, bạn nên chọn các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật, các loại hạt, cá. Hạn chế loại chất béo chuyển hóa trong thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn…

Khó thụ thai do ăn sai cách
Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, sai lầm trong ăn uống còn là nguyên nhân khiến cơ hội làm mẹ của bạn ngày càng “mỏng manh” hơn. Liệu bạn có đang mắc phải sai lầm nào trong số những điều sau?