25 C
Hanoi
Saturday, November 27, 2021

Buy now

Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu mà các bà bầu cần phải biết

Khi mang thai 3 tháng đầu tiên, mẹ bầu cần quan tâm và chú ý tới nhiều vấn đề vì giai đoạn này có ý nghĩa quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi sau này. Trong thời gian đầu này, mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề gì trong ăn uống, cân bằng dinh dưỡng cũng như chăm sóc sức khỏe bản thân? Cùng Bà bầu Online điểm qua những lưu ý quan trọng để mẹ bầu có một tâm thế tốt nhất khi mang thai.

Mang thai giai đoạn đầu và những điều bạn cần biết

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng đầu của các bà mẹ

Khi mang thai 3 tháng đầu, ngoài việc ổn định thai nhi thì việc bổ sung dinh dưỡng cũng như vitamin và thuốc bổ là điều rất quan trọng. Điều này sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn trong giai đoạn tiếp theo. Dưới đây là một số thực phẩm cùng các vitamin mà mẹ bầu cần bổ sung:

Các thực phẩm giàu axit Folic

Axit folic giúp hỗ trợ thai nhi có ống thần kinh phát triển bình thường và giảm nguy cơ sinh non. Một số thực phẩm chứa nhiều axit folic phải kể đến gồm cam, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu, khoai tây, các loại rau có lá xanh,… 

Vitamin B6

Vitamin B6 được cho là vitamin điển hình cần thiết khi mang thai 3 tháng đầu (nhất là tháng đầu tiên). Loại vitamin này sẽ hỗ trợ mẹ bầu không còn cảm giác buồn nôn hay ốm nghén nhiều nữa. Thay vì uống nhiều thuốc bổ thì bạn cũng có thể sử dụng thêm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân hoặc cá hồi,… để bổ sung vitamin một cách tự nhiên và tốt cho sức khỏe hơn.

Mẹ bầu 3 tháng đầu cần lưu ý gì để có một thai kỳ khỏe mạnh?

Một số sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung tích hợp của vitamin, canxi, đạm và cả chất béo rất tốt cho các mẹ bầu. Bạn nên dùng các sản phẩm từ sữa như sữa tốt thì sẽ phù hợp khi mang thai 3 tháng đầu.

Trái cây sạch và tươi

Trái cây có vai trò quan trọng và không thể thiếu trong các bữa ăn của mẹ bầu. Trong trái cây có chứa nhiều vitamin, nước và các chất chống oxy hóa, chất xơ giúp người mẹ có sức chiến đấu với tình trạng táo bón khi mang thai.

Bổ sung sắt

Khi mang thai, nhu cầu máu trong cơ thể sẽ tăng cao để vừa cung cấp cho mẹ, vừa cung cấp cho thai nhi. Nếu cơ thể thiếu sắt, mẹ bầu sẽ thường cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt, nhiều trường hợp còn bị thiếu máu thai kỳ. Theo các chuyên gia, mỗi ngày mẹ bầu nên hấp thụ 27mg sắt hoặc tiêu thụ thêm thịt nạc, bưởi, cải bó xôi, các loại đậu, bột yến mạch để bổ sung sắt cho cơ thể.

Mang thai 3 tháng đầu nên uống thuốc bổ gì?

Sắt cực kỳ quan trọng trong chu kỳ 3 tháng đầu

Các thực phẩm cần nào tránh khi mang thai 3 tháng đầu?

Trong giai đoạn đầu mang thai, các bà mẹ nên kiêng dứa, đu đủ xanh, hải sản chứa hàm lượng thủy ngân vượt quá mức cho phép, đồ ăn sống, đồ uống có cồn, rau ngót,… Bởi vì những thực phẩm này sẽ gây co thắt tử cung, đau nhức khiến mẹ bầu khó chịu và dễ bị sảy thai. Đặc biệt mẹ bầu cần ăn chín, uống sôi và tránh các loại gỏi để bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho thai nhi trong bụng.

Về tâm lý

Quan hệ tình dục và tâm trạng mẹ bầu trong thai kỳ

Giữ cho tâm lý ổn định và thoải mái nhất

Điều quan trọng nhất khi mang thai dù là giai đoạn đầu hay sau này thì tâm lý ổn định và thoải mái luôn là điều quan trọng nhất. Khi phát hiện mình mang thai, các bà mẹ hãy thay đổi lối sống thức quá khuya, giảm căng thẳng và áp lực hàng ngày. Cần nghỉ ngơi thường xuyên và giữ cho tâm lý luôn vui vẻ nhất để tránh những tai nạn liên quan tới thai nhi ngoài ý muốn.

Một số điều bà bầu cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu

Trong giai đoạn này, các mẹ bầu hãy chú ý những điểm sau để giữ cho thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất có thể:

Không mang vác các vật nặng, cồng kềnh

Một số bài tập tạ, mang vác vật nặng hàng ngày thường gây ra nguy cơ sảy thai rất cao. Tư thế khom lưng để mang, vác đồ rất dễ gây nên động thai. Chính vì vậy, hãy nhờ người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp mang vác giúp những đồ vật nặng để hạn chế tình huống xấu xảy ra.

5 điều mẹ bầu cần lưu ý mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé - Hp Store

Nhờ người thân mang vác giúp đồ nặng khi mang bầu

Không tắm hơi hoặc tắm nước quá nóng

Tắm bồn là cách thư giãn khá hiệu quả nhưng nếu mẹ bầu nằm bồn quá lâu sẽ khiến nhiệt độ tăng cao đột ngột gây nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi giai đoạn đầu.

Tuyệt đối không tham gia trò chơi vận động mạnh ở công viên

Đây là điều cấm kỵ khi mang thai mà các bà bầu nên tránh. Chơi đu quay, trò chơi mạo hiểm,… sẽ khiến bạn bị chóng mặt, nôn ói và dẫn tới nguy cơ ốm nghén nặng hơn. 

Hạn chế tối đa trang điểm khi mang bầu

Bạn cần biết điều này trước khi bước vào nghề trang điểm

Hạn chế trang điểm nhiều khi mang thai

Đôi khi bà bầu vẫn cần đi dự tiệc quan trọng cho công việc hoặc gia đình. Tuy nhiên, bạn chỉ nên trang điểm nhẹ hoặc hạn chế trang điểm (trừ dịp quan trọng) vì thời kỳ mang thai, da sẽ trở nên cực kỳ nhạy cảm và dễ bị dị ứng. Nhiều mỹ phẩm chất lượng kém còn có hại cho thai nhi trong bụng.

Mang thai quả thực là một hành trình gian nan và đầy cực nhọc, đặc biệt là giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, khi mà mẹ bầu vẫn còn rất bỡ ngỡ về mọi thứ xảy ra bên trong cơ thể. Hy vọng những kiến thức mà Bà bầu Online chia sẻ đã phần nào hỗ trợ các mẹ và thai nhi trong bụng có một sức khỏe tốt nhất. 

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

21,913FansLike
2,506FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles