Rong kinh là tình trạng rối loạn kinh nguyệt xảy ra ở hầu hết nữ giới, khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Bên cạnh việc điều trị dứt điểm bệnh thì chị em cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bản thân để cơ thể nhanh hồi phục hơn. Vậy rong kinh nên ăn gì mới tốt nhất? Hãy tham khảo bài viết sau đây để biết danh sách các thực phẩm hàng đầu dành cho phụ nữ trong những ngày này nhé.

29/08/2020 | Thai lưu 8 tuần: dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý
29/08/2020 | Dấu hiệu thai lưu – bất cứ mẹ bầu nào cũng cần nằm lòng
29/08/2020 | Thai lưu có nguy hiểm không và các biện pháp xử lý khi bị thai lưu
29/08/2020 | Chuyên gia tư vấn: thai lưu bao lâu thì có kinh lại

1. Giải đáp về hiện tượng rong kinh là như thế nào?

rong kinh là hiện tượng không quá xa lạ với chị em phụ nữ, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa có đủ thông tin kiến thức về tình trạng này. Trước khi giải đáp câu hỏi rong kinh nên ăn gì, bạn nên hiểu rõ về tình trạng này để có cách xử lý phù hợp.

Ở người phụ nữ trưởng thành, khỏe mạnh bình thường sẽ có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trong khoảng thời gian từ 28 đến 32 ngày. Thời gian hành kinh khoảng 3 ngày với lượng máu tầm 50 – 60ml , máu có màu đỏ sẫm, không đông. 

Tuy nhiên, nếu kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày, thường xuyên lặp lại trong một khoảng thời gian thì chính là tình trạng rong kinh. Lúc này, lượng máu mất đi thường trên 80ml, nhiều hơn so với chu kỳ bình thường. Rong kinh nên ăn gì để bổ sung lại lượng máu đã mất?

2. Những ảnh hưởng của tình trạng rong kinh

Rong kinh nên ăn uống như thế nào là thắc mắc của nhiều chị em

Nếu hiện tượng rong kinh kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sinh hoạt ngày hàng của chị em. Cụ thể như sau:

• Lượng máu mất đi do rong kinh thường nhiều, dễ dẫn đến bệnh thiếu máu. Phụ nữ sẽ thấy các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, khó thở, giảm khả năng lao động gắng sức,…

• Dễ gây nên các bệnh viêm nhiêm phụ khoa do vi khuẩn xâm nhập vào. Đặc biệt, chúng có thể lên vòi trứng gây viêm phần phụ, nặng hơn là dẫn đến vô sinh.

• Ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, quan hệ vợ chồng, khiến chị em luôn có cảm giác khó chịu, tự ti, thậm chí sợ hãi mỗi khi đến kỳ kinh.

Do đó, khi có các dấu hiệu rong kinh, bạn cần đến bệnh viện để các chuyên gia y tế kiểm tra và đưa ra hướng điều trị phù hợp. Bên cạnh các phác đồ điều trị, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng để cơ thể phụ nữ hồi phục nhanh chóng. Vậy khi bị rong kinh nên ăn gì mới tốt?

3. Rong kinh nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

Sau khi tìm hiểu được các ảnh hưởng của tình trạng này thì nhiều chị em thường thắc mắc nên ăn gì khi bị rong kinh. Theo các chuyên gia, vào những ngày rong kinh, các loại thực phẩm từ tự nhiên chứa đầy đủ khoáng chất và chất dinh dưỡng sẽ là ưu tiên hàng đầu cho bạn. Dưới đây là danh sách thực phẩm chị em nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình, bao gồm:

3.1 Rong kinh nên ăn gì? – Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc rất tốt cho phụ nữ bị rong kinh

Đây là nhóm thực phẩm dinh dưỡng đầu tiên giúp chị em trả lời câu hỏi bị rong kinh nên ăn gì. Với hàm lượng glycemic thấp giúp ổn định tình trạng mất cân bằng nội tiết tố – 1 trong những nguyên nhân hàng đầu gây rong kinh. Cùng với đó các vitamin, khoáng chất và chất xơ trong ngũ cốc thúc đẩy quá trình tạo máu, khắc phục tình trạng thiếu máu liên quan đến rong kinh. 

Bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc nguyên cám lúa mạch, gạo nâu, yến mạch, bắp, gạo lứt… để làm bữa phụ ăn trong những ngày rong kinh.

3.2  Các loại cá biển

Cá biển là loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu chẳng may bị rong kinh. Các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ,… rất giàu chất béo, đặc biệt là omega-3. Đây là nhóm chất béo lành có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm các cơn đau và viêm liên quan đến vấn đề kinh nguyệt. 

Ngoài ra, cá biển còn dồi dào chất đạm, các chất hỗ trợ hệ miễn dịch như kẽm, vitamin B,… Chúng cũng tác động tích cực đến lượng đường trong máu và nội tiết tố của phụ nữ. Do đó, khi rong kinh nên ăn gì chắc chắn bạn không thể thiếu các món cá biển đâu nhé.

3.3 Thực phẩm giàu vitamin B6

Các thực phẩm giàu vitamin B6 như cà chua, bơ, chuối, hạt hướng dương,… sẽ là ưu tiên hàng đầu cho thắc mắc bị rong kinh ăn gì cho hết.

Thực phẩm giàu vitamin B6 giúp phục hồi cơ thể phụ nữ rong kinh

Khi bị rong kinh lượng máu mất đi khá nhiều, do đó việc tăng cường sản xuất ra tế bào máu mới là điều hết sức quan trọng. Trong khi đó, vitamin B6 có vai trò:

• Sản xuất tế bào máu mới.

• Điều hòa lượng đường trong máu ổn định

•  Hạn chế tâm trạng mệt mỏi thất thường của chị em. 

Vì thế, phụ nữ rong kinh nên tăng cường bổ sung các loại đồ ăn này để cung cấp vitamin B6 cho cơ thể hiệu quả hơn.

3.4 Thực phẩm giàu sắt

Rong kinh nên ăn gì mà bạn cần chú ý để chăm sóc sức khỏe tiếp theo đó là thực phẩm giàu sắt. Nếu chu kỳ kinh nguyệt kéo dài khiến lượng máu chảy ra gấp hai lần so với bình thường thì chị em dễ bị thiếu máu, cơ thể xanh xao, mệt mỏi. Lúc này, các nguồn thực phẩm dồi dào sắt như thịt đỏ (thịt bò, thịt nạc,…) gan, hải sản (tôm, sò, hàu,…) bạn nên bổ sung ngay.

Khi bổ sung đầy đủ chất sắt sẽ góp phần tái tạo hồng cầu, máu tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn nên ăn kết hợp các loại trái cây giàu vitamin C giúp hấp thu sắt hiệu quả.

3.5 Hoa quả  và rau xanh

Phụ nữ rong kinh nên ăn rau củ quả tươi

Tiếp theo để trả lời cho thắc mắc bị rong kinh nên ăn gì không thể thiếu các loại hoa quả tươi và rau xanh. Đây là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin A, C, E,… chất chống oxy hóa dồi dào, giúp phụ nữ hạn chế các bệnh nhiễm trùng. Đồng thời, chúng còn chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện lượng đường trong máu, hạn chế nổi mụn khi bị rong kinh.

Chị em nên “kết thân” với các loại rau nhiều dinh dưỡng như cà chua, ớt chuông, bắp cải, bí đỏ, đu đủ… để cải thiện tình trạng rong kinh.

4. Địa chỉ uy tín thăm khám và điều trị tình trạng rong kinh

Trên đây là danh sách các thực phẩm trả lời câu hỏi rong kinh nên ăn gì. Bạn không nên chủ quan khi hiện tượng này kéo dài. Tốt nhất nên đi kiểm tra thường xuyên và làm theo tư vấn bác sĩ để có cuộc sống thoải mái, vui vẻ với một sức khỏe thật tốt. 

Nếu bạn đang phân vân tìm địa chỉ khám uy tín thì hãy đến Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. Với trên 24 năm kinh nghiệm và thành lập, đây là cơ sở y tế tốt nhất hiện nay giúp bạn xử lý nhanh chóng các căn bệnh một cách chính xác nhất. Hãy gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được đội ngũ y bác sĩ chuyên môn tư vấn và kiểm tra sức khỏe của bạn. Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC sẽ luôn đồng hành và chăm sóc bạn khi có bất cứ vấn đề gì về sức khỏe xảy ra.