Ăn kiêng đơn giản trong 7 bước

Ăn kiêng

Ngọc Yến

Tháng Sáu 16, 2023

[ad_1]

Các bạn gái đều đồng ý với quan điểm, ăn kiêng là một cực hình đối với cơ thể. Nhưng với “7 tuyệt chiêu” sau đây, bạn sẽ không còn thấy phiền muộn hay lo lắng khi ăn kiêng nữa.

Mẹo nhỏ – hiệu quả lớn cho việc ăn kiêng
Trái cây giảm béo bụng
Giảm cân đẹp dáng theo ý muốn
Top 6 sai lầm kinh điển khi ăn kiêng

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một trong
những yêu cầu cực kỳ quan trọng của quá trình ăn kiêng. Uống nước sẽ
giúp cơ thể ngậm nước và tràn đầy sinh lực. Nước cũng là đồ uống
có lợi hơn rất nhiều so đối với các loại đồ uống khác. Bạn có thể
thêm vào nước vài giọt chanh để tạo thêm hương vị và tránh cảm giác
nhạt của nước. Bạn hãy cố gắng uống nước nhiều nhất có thể.

2. Không cần thiết phải đến
các phòng tập thể dục

Điều quan trọng là việc
luyện tập phải phù hợp với các hoạt động hàng ngày của bạn, chứ
không nhất thiết là phải đến các phòng tập thể dục thì bạn mới có
thể có được một cơ thể săn chắc. Tùy vào các hoạt động trong ngày,
mà bạn có thể rèn luyện cơ thể bằng cách đi bộ lên cầu thang thay
vì đi thang máy, đi xep đạp thay cho việc đi xe máy, chạy bộ hay đi dạo
vào các buổi sáng…

Hãy cố gắng tận dụng các hoạt động hàng
ngày của bạn, để chúng trở thành cơ hội giúp cơ thế đốt cháy năng
lượng. Chỉ những thay đổi nho nhỏ thế thôi, nhưng bạn sẽ bất ngờ với
hiệu quả mà nó mang lại đấy.

3. Hãy lập một cuốn nhật ký
ăn uống

Việc này nghe có vẻ hơi bất
bình thường, nhưng nó là một trong những cách hiệu quả giúp bạn
kiểm soát việc ăn uống. Nó không chỉ giúp bạn tránh xa những đồ ăn
ngọt hay những loại thức ăn không tốt cho việc giảm cân mà còn giúp
bạn cân đối chế độ ăn uống sao cho có lợi nhất.

4. Cùng ăn kiêng với một
người bạn nào đó

Hãy rủ thêm một người bạn
nữa cùng thực hiện chế độ ăn kiêng với bạn. Bạn thấy hơi lạ với
điều này đúng không, nhưng cùng ăn kiếng với một người cùng ăn kiêng,
bạn sẽ được khuyến khích để vượt qua nhưng khi chán nản, thấy áp
lực với chế độ ăn kiêng hà khắc và bạn sẽ không phải đơn thân độc
mã khi phải chịu đựng những bài tập cường độ cao tại các phòng
tập.

5. Đừng để những loại thực
phẩm không có lợi cho việc ăn kiêng trong nhà

Không để kẹo, bánh ngọt hay
khoan tây chiên… trong nhà đã tránh việc bị nó cám rỗ. Thay vào đó,
hãy dự trữ hoa quả, các loại hạt trong tủ lạnh để ăn khi lên cơn
thèm. Bạn sẽ không thể ăn những loại thực phẩm gây béo, nếu như
chúng không ở gần bạn.

6. Hãy chiều cơ thể một chút

Bạn không thể phủ nhận được
thực tế, cuộc sống không chỉ có nước và bánh. Việc “vượt rào” để
tận hưởng một chút chocolate, kem, khoai tây chiên… cũng sẽ không gây
hại gì. Nhưng hãy nhớ, một chút cho thôi nhé.

Một cách khác lý
tưởng hơn để giải quyết vấn đề này là hãy ăn những loại bánh, kẹo… những
loại không có chất béo. Thực phẩm loại này vừa giúp bạn không phải đối
xử hà khắc với cơ thể lại vừa đảm bảo được kết quả của việc ăn
kiêng.

7. Đừng quá căng thẳng

Nếu bạn thấy căng thẳng với
chế độ ăn kiêng và kế hoạch giảm cân, thì hãy dừng lại và cho mình
một chút thời gian để suy nghĩ, thư giãn.

Điều quan trọng là khỏe
mạnh và phù hợp, vì vậy, nếu bạn thấy lo lắng và căng thẳng mà
bạn vẫn tiếp tục, bạn có thể mắc bệnh biếng ăn hoặc cuồng ăn. Thực
tế cho thấy, khi căng thẳng bạn có xu hướng ăn nhiều hơn, do đó hãy
bình tĩnh, thư giãn và rồi lại tiếp tục.

Chế độ ăn uống lành mạnh và
thường xuyên tập thể dục không chỉ là yêu cầu của việc ăn kiêng mà
nó còn giúp bạn có một cơ thế khỏe mạnh. Vì vậy, việc thực hiện
những mẹo trên đây sẽ mang lại những kết quả bất ngờ trong việc cải
thiện vóc, ngay cả khi bạn không có ý định ăn kiêng.

[ad_2]

Ăn kiêng giảm cân