4 cơ quan có thẩm quyền lớn nhất ở Mỹ bao gồm Viện dinh dưỡng và Ăn kiêng, Viện Nha khoa, Viện Nhi và Đại học Tim mạch đã cùng nhau nghiên cứu chế độ ăn uống lành mạnh dành cho trẻ em dưới 5 tuổi. Theo đó, có nhiều loại đồ uống dạng lỏng phổ biến nhất của trẻ em bao gồm sữa tươi tiệt trùng nguyên chất, sữa hạt, đồ uống có đường, nước lọc, nước ép trái cây 100%…

Tuy nhiên, tùy theo từng nhóm tuổi mà người mẹ cần lựa chọn đồ uống phù hợp cho con cái.

– Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi: Chỉ được uống sữa mẹ hoặc sữa công thức, không bổ sung thêm bất kỳ loại thức uống nào, kể cả nước lọc hoặc nước rau củ.

– Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ từ 6-12 tháng tuổi: Trẻ có thể uống một ít nước lọc mỗi ngày (118-236ml) sau khi bổ sung thức ăn dặm, không nên uống các loại nước giải khát khác.

– Trẻ từ 12-24 tháng tuổi: Trẻ nên uống sữa tươi nguyên chất, nước lọc, nếu không ăn được hoa quả có thể thay thế nước trái cây 100% nguyên chất nhưng không quá 118ml mỗi ngày.

– Trẻ từ 2-5 tuổi: Thức uống tốt nhất là nước lọc, sau đó là sữa ít béo hoặc tách béo và một lượng nhỏ nước ép trái cây nguyên chất.

Trên thực tế, tùy theo thể trạng của từng trẻ mà nên chọn loại sữa phù hợp. Chẳng hạn nếu trẻ quá gầy, có thể chọn sữa nguyên kem thay vì sữa ít béo hoặc tách béo.

4 loại đồ uống tốt nhất dành cho trẻ

Có nhiều loại đồ uống dành cho trẻ em, nhưng tốt nhất người mẹ nên tập trung vào 4 loại đồ uống sau:

– Sữa mẹ

Sữa mẹ là thức ăn hoàn hảo cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi, bất kỳ loại sữa bột nào cũng không thể so sánh bằng. Theo WHO, nên đảm bảo trẻ bú mẹ ít nhất 6 tháng tuổi và có thể duy trì đến 2 tuổi.

– Sữa bột

Sữa bột hay sữa công thức là những sản phẩm có nguồn gốc từ sữa dê hoặc sữa bò, là lựa chọn hàng đầu thay thế sữa mẹ trong những trường hợp người mẹ không thể cho con bú vì lý do đặc biệt.

– Nước lọc

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, sữa mẹ và sữa công thức đã có đủ nước để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng và phát triển của trẻ. Vì vậy, trẻ 6 tháng không cần bổ sung, có thể cho trẻ uống nước thêm khi bước vào thời kỳ ăn dặm.

– Sữa tươi tiệt trùng nguyên chất

Đây là những loại sữa tươi nguyên chất, sữa tách béo 2%, sữa ít béo 1% và sữa tách béo, thường được dùng khi trẻ được 1 tuổi.

2 loại đồ uống tốt nhất là không nên cho trẻ đụng vào

– Đồ uống có đường chứa chất tạo ngọt

Đồ uống trái cây, trà sữa, cà phê, đường, soda, ga… được rất nhiều người yêu thích, người lớn thỉnh thoảng uống và mua cho con cái. Họ nghĩ rằng, nếu trẻ uống một chút sẽ không sao, nhưng trên thực tế lại rất gây hại.

Những loại đồ uống này không chỉ chứa nhiều đường mà còn chứa một số chất phụ gia làm ngọt, bao gồm aspartame, cyclamate, sucralose, acesulfame potassium… Quá nhiều đường sẽ làm trẻ tăng cân, béo phì, gây ra bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và nhiều bệnh khác. Đặc biệt, trẻ rất dễ bị sâu ăn nếu uống thường xuyên.

Quan trọng hơn, nó gây ra những thay đổi trong thói quen ăn uống của trẻ, khiến chúng hình thành thói quen thích ngọt, dẫn tới mất hứng thú với thức ăn tự nhiên.

– Sữa trái cây

Mặc dù những đồ uống chứa sữa, nhưng nó được pha với một lượng nhỏ sữa bột, nước, nhiều đường, ít canxi và protein. Một số loại còn thêm hương liệu tạo và tạo mùi thơm, mặc dù nó có vị ngon nhưng lại không tốt cho sức khỏe của trẻ.

Khi cho đường, ngũ cốc, hạt vào, lượng sữa tự nhiên bị cắt giảm, tức lượng đạm cũng giảm, chất lượng chắc chắn không bằng sữa nguyên chất.